"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
Ну что... спустя полгода семейных мучений и передряг, я надеюсь, что самое плохое осталось позади...
И я опять занялась собой...
Записалась в клуб, который хотела.. к тренеру, которому хотела.. и кажется не ошиблась с выбором)))
Очень он скурпулезный и дотошный.. просто так от него парой занятий в неделю не отделаешься)) Контролирует и лютует...
Расписал четко мне питание.. что не вошло в список - строго низя..ни капли в рот, ни сантиметра..
Заставляет есть.. заставляет!!! я ему говорю, что больше не могу, а он - ничего не знаю.. надо!!!!
Следит что бы я четко ходила на кардио... т.к. он работает 6 дней в неделю, то все бдит))
Сегодняшний диолог -
[13:36, 16.2.2018] Кирилл Фреш: Ты на кардио приходишь ?? Чего то я не вижу тебя
[13:36, 16.2.2018] Кирилл Фреш: Питание как?
[13:37, 16.2.2018] Я: 2 дня пропустила по уважительным причинам :/ Питание в норме.. ем)
Вот сегодня др у сына.. приду, сяду за праздничный стол.. поем строго правильную пищу.. и пойду на кардио)))
Это очень, конечно, хорошо, что хоть кто-то меня котролирует))) но иногда напрягает.. хотя я понимаю, что он прав и действует только во благо мне..
И я опять занялась собой...
Записалась в клуб, который хотела.. к тренеру, которому хотела.. и кажется не ошиблась с выбором)))
Очень он скурпулезный и дотошный.. просто так от него парой занятий в неделю не отделаешься)) Контролирует и лютует...
Расписал четко мне питание.. что не вошло в список - строго низя..
Заставляет есть.. заставляет!!! я ему говорю, что больше не могу, а он - ничего не знаю.. надо!!!!
Следит что бы я четко ходила на кардио... т.к. он работает 6 дней в неделю, то все бдит))
Сегодняшний диолог -
[13:36, 16.2.2018] Кирилл Фреш: Ты на кардио приходишь ?? Чего то я не вижу тебя
[13:36, 16.2.2018] Кирилл Фреш: Питание как?
[13:37, 16.2.2018] Я: 2 дня пропустила по уважительным причинам :/ Питание в норме.. ем)
Вот сегодня др у сына.. приду, сяду за праздничный стол.. поем строго правильную пищу.. и пойду на кардио)))
Это очень, конечно, хорошо, что хоть кто-то меня котролирует))) но иногда напрягает.. хотя я понимаю, что он прав и действует только во благо мне..
Углеводы: рис,гречка ,овсянка монастырская , перловая крупа,грейпфрут
Жиры: льняное масло(2 ст ложка в день) Льняное масло выпивай в первой половине дня либо добавь в салат
Вода: обычная вода 3 литра ,чай,кофе не больше двух кружек в день
Клетчатка :любые овощи кроме картофеля и свеклы
Готовка:варка,тушить,запекать,жарить на оливковом масле
То чего нет в списке строго нельзя!
Пить жидкость можно за 30 мин до приема пищи и после приёма через 30 мин
В одной порции должно быть;яичные белки(6-7шт), рыба-мясо(100гр,готовой),творог(150-200гр) рис-гречка-овсянка-перловка (50гр ,не готовой)
Из овощей акцент делай на зеленые овощи !
Есть нужно каждые два-три часа!
Первый приём углеводы, второй углеводы с белками все остальные приемы белки,овощи.
В день ты должна набирать 100гр крупы(углеводы) все остальные белки(порции белковых приемов написаны в начале)
Примерно так должен выглядеть твой день
1. 50гр углеводов
2. 50гр углеводов с белками и овощами
3.4.5.6 белки с овощами
Вот примерно так