16:17

"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
Ну что... спустя полгода семейных мучений и передряг, я надеюсь, что самое плохое осталось позади...
И я опять занялась собой...

Записалась в клуб, который хотела.. к тренеру, которому хотела.. и кажется не ошиблась с выбором)))

Очень он скурпулезный и дотошный.. просто так от него парой занятий в неделю не отделаешься)) Контролирует и лютует...
Расписал четко мне питание.. что не вошло в список - строго низя.. ни капли в рот, ни сантиметра..
Заставляет есть.. заставляет!!! я ему говорю, что больше не могу, а он - ничего не знаю.. надо!!!!
Следит что бы я четко ходила на кардио... т.к. он работает 6 дней в неделю, то все бдит))

Сегодняшний диолог -
[13:36, 16.2.2018] Кирилл Фреш: Ты на кардио приходишь ?? Чего то я не вижу тебя
[13:36, 16.2.2018] Кирилл Фреш: Питание как?
[13:37, 16.2.2018] Я: 2 дня пропустила по уважительным причинам :/ Питание в норме.. ем)

Вот сегодня др у сына.. приду, сяду за праздничный стол.. поем строго правильную пищу.. и пойду на кардио)))

Это очень, конечно, хорошо, что хоть кто-то меня котролирует))) но иногда напрягает.. хотя я понимаю, что он прав и действует только во благо мне..




@темы: Похудение, Мысли вслух, Наблюдения, Спорт

Комментарии
16.02.2018 в 19:14

Дела шли хорошо, но неизвестно куда.
И что ты ешь?
17.02.2018 в 11:46

"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
lenorman, Белки:яичные белки(без желтков), (сёмга,форель один раз в неделю ), треска, тилапия, тунец, кур грудка, филе индейки,творог обезжиренный

Углеводы: рис,гречка ,овсянка монастырская , перловая крупа,грейпфрут

Жиры: льняное масло(2 ст ложка в день) Льняное масло выпивай в первой половине дня либо добавь в салат

Вода: обычная вода 3 литра ,чай,кофе не больше двух кружек в день

Клетчатка :любые овощи кроме картофеля и свеклы

Готовка:варка,тушить,запекать,жарить на оливковом масле

То чего нет в списке строго нельзя!

Пить жидкость можно за 30 мин до приема пищи и после приёма через 30 мин

В одной порции должно быть;яичные белки(6-7шт), рыба-мясо(100гр,готовой),творог(150-200гр) рис-гречка-овсянка-перловка (50гр ,не готовой)

Из овощей акцент делай на зеленые овощи !

Есть нужно каждые два-три часа!
Первый приём углеводы, второй углеводы с белками все остальные приемы белки,овощи.
В день ты должна набирать 100гр крупы(углеводы) все остальные белки(порции белковых приемов написаны в начале)
Примерно так должен выглядеть твой день
1. 50гр углеводов
2. 50гр углеводов с белками и овощами
3.4.5.6 белки с овощами

Вот примерно так
17.02.2018 в 12:02

Дела шли хорошо, но неизвестно куда.
~VivaLaVita~, нуну.